老年高血脂患者都有什么样的运动方案？

老年高血脂患者的运动与中青年人不同，肥胖的老年人多伴有冠心病、高血压、脂肪肝等，由于体形肥胖、行动笨拙，加之运动减肥心情急切，运 动不当还会发生意外。(1) 运动前进行检查。老年高血脂患者的运动，首先要经过医生检查确认后方可进行运动，倘若体质较好，可自我检查一下，如连续下蹲10〜20次或原地跑15秒，未出 现气促、胸部不适便可运动。(2) 运动最好有人陪练。运动最好参加集体锻炼，或有人陪练，患者最...

老年高血脂患者的运动与中青年人不同，肥胖的老年人多伴有冠心病、高血压、脂肪肝等，由于体形肥胖、行动笨拙，加之运动减肥心情急切，运 动不当还会发生意外。(1) 运动前进行检查。老年高血脂患者的运动，首先要经过医生检查确认后方可进行运动，倘若体质较好，可自我检查一下，如连续下蹲10〜20次或原地跑15秒，未出 现气促、胸部不适便可运动。(2) 运动最好有人陪练。运动最好参加集体锻炼，或有人陪练，患者最好配带急救药或健康记录卡，以便紧急情况时了解病情并及时用药。(3) 把握运动量。运动量要逐渐增加，速度不宜过猛。适量的运动表现为：运动时感到发热、出微汗，运动后轻松、舒畅，睡眠也好；心率超过100次时，要间断休 息，每天锻炼30〜40分钟即可；如出现头晕、胸闷、心悸、睡眠不好、明显疲劳时，则表明运动过量。要掌握循序渐进的原则，由慢到快，由易到难， 由简到繁，逐渐增加时间。(4) 循序渐进。运动前要稍加活动，以全身性运动为主，避免某一肢体或器官运动过度，可选择散步、慢跑、打太极拳、练八段锦，高部按摩，进行日光浴、药浴等。 运动时呼吸要自然均匀，注意采用腹式呼吸；尽量避免屏气或过分用力，不 要做倒立，不要身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以免摔倒或发生意外; 不宜做快跑及长时间的运动。时间要选择在清晨，运动后要适当休息，保持 良好的睡眠，使之有一个良性循环。