全部答案

2016-09-21 12:05:21

• 跪姿转腿的动作分解：
  （1）首先取手脚跪姿。
  （2）右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。
  （3）往外20圈，往内20圈，左腿亦然。
  跪姿转腿的注意事项：
  （1）旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。
  （2）练习时最好是腹部收，保持核心肌群及骨盆的稳定，这样训练才得以事半功倍。
  （3）频率:每方向20下。

  全部
  

  喜***

  2016-09-21 12:05:21

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