全部答案

2016-12-22 17:36:24

• 这套瑜伽动作可清理、净化脊柱神经和大脑，刺激淋 巴系统，以帮助更好地排出体内的毒素。
  动作要领：
  第1步：站立，双腿两脚并拢。
  第2步：吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，自腰 部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬 头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
  第3步：呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿， 身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
  第4步：还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展；呼气，手臂经身侧放落，站立放松。反侧同理。可 反复做3〜6组。

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  陈***

  2016-12-22 17:36:24

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