我经常便秘，排便也不规律，准备要孩子不敢乱吃药，怎么办

选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 
还有三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜搭配惠通茶、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料

便秘久了会有毒素在体内,要孩子前先排毒把便秘治好,因为怀了孩子后又不能吃药,而且毒素可能会影响到宝宝的.

你平时饮食太过于精细了吧，少吃点精白米精白面多吃点儿杂粮，肉也要适量青菜水果多吃，什么烧烤、油炸、麻辣、腌渍、烟熏食物、小食品、糕点、坚果、巧克力、碳酸饮料都要少吃或者不吃，这样肠道就润滑，平时多揉腹部，围绕肚脐周围顺时针和逆时针各100下稍稍用点力腹部发热最好，经常按揉会解决便秘症状还能强壮胃肠功能补足中气。早晨起床喝一杯温开水冲泡的蜂蜜水也有润肠通便的作用，不管怎么说生活一定要有规律，饮食要合...

你平时饮食太过于精细了吧，少吃点精白米精白面多吃点儿杂粮，肉也要适量青菜水果多吃，什么烧烤、油炸、麻辣、腌渍、烟熏食物、小食品、糕点、坚果、巧克力、碳酸饮料都要少吃或者不吃，这样肠道就润滑，平时多揉腹部，围绕肚脐周围顺时针和逆时针各100下稍稍用点力腹部发热最好，经常按揉会解决便秘症状还能强壮胃肠功能补足中气。早晨起床喝一杯温开水冲泡的蜂蜜水也有润肠通便的作用，不管怎么说生活一定要有规律，饮食要合理健康。

最好是靠吃食物，多吃纤维素的食物，可只先吃苹果清肠，排便后，下餐吃少量米饭，大量青菜，酸奶。每天按时吃饭，青菜、玉米、豆芽等，可吃鱼肉，其他肉不要吃，苹果克每天吃两个，不限时间，最好不吃或是少吃香蕉