有哪些方法可减少依赖降血压药？

釆用饮食和生活方式进行干预高血压可发挥很大作用。日常生活中点滴的改变或有助于降低对药物的依赖性。然而，能降低多少是 个未知数，只有尝试后才能知道答案。哈佛附属麻省总医院控制血压的专家查文博士说道：“血压可能降一点也可 能降低很多。即使未有改变，以下建议对整体身体健康亦有益。”(1)吃不同颜色食物：提倡吃红色、绿色、黄色、橙色和紫色食物，查文 博士说道。增加钾摄入量非常重要，特别是你正在服用利尿药时...

釆用饮食和生活方式进行干预高血压可发挥很大作用。日常生活中点滴的改变或有助于降低对药物的依赖性。然而，能降低多少是 个未知数，只有尝试后才能知道答案。哈佛附属麻省总医院控制血压的专家查文博士说道：“血压可能降一点也可 能降低很多。即使未有改变，以下建议对整体身体健康亦有益。”(1)吃不同颜色食物：提倡吃红色、绿色、黄色、橙色和紫色食物，查文 博士说道。增加钾摄入量非常重要，特别是你正在服用利尿药时。许多颜色丰富 的食物富含钾。(2)少吃盐：食物中不多加盐；避免高盐食物，包括大多数灌装、瓶装或 袋装食物。(3)吃巧克力：哈佛附属布莱根妇女医院研究人员发现，一天吃一口或两 口黑巧克力可稍许降低血压。确保巧克力的可可含量为70%或更高。记住少量巧 克力是有益的，过量可能导致糖尿病和肥胖。(4)谨慎饮酒：男性喝酒限制为一天两杯，女性为一天一杯。适量喝酒的 人血压比不喝酒的人要低。然而，喝酒超过推荐量可能导致血压升高。(5)动起来：让身体动起来，如走路，可降低血压，前提是每天都要走。 血压能降多少很可能取决于运动量的大小。运动需适可而止，动总比不动好。(6)减肥：为什么超重的人一般会血压高呢？没有人知晓。但是，超重的 人减肥后，血压常随着体重的下降而降低。(7)戒烟：有高血压的人应避免吸烟及二手烟。血管内皮细胞可产生一种 降血压的物质，而吸烟可损伤这些细胞，引起血压升高。(8)放松：血压升高是应激的正常反应，进入放松状态可抵消这种作用。 放松技巧教人们学会人如何使用心智控制血压、心率、呼吸频率。