失眠多梦怎么办？

失眠的自我保健：持规律的体育、文娱活动，但晚间避免比较剧烈的活动。除了睡眠和性生活，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。

你好，失眠多梦多是患者过度劳累，白天经历的事情过多引起的。建议患者放松心情，适量运动

失眠多梦可能是为肝郁 ，肝郁会表现为心情压抑、情绪烦躁、易怒、容易生气、黄褐斑、失眠多梦等症状，建议使用中成药调理合并适量运动进行治疗，推荐服用千金加味逍遥丸，它可以疏肝健脾，养血，对肝郁引起的心情抑郁、失眠易怒，燥热有一定的效果，是现有逍遥丸的升级方，另外健脾功效可养血补气， 改善黄褐斑、气色差等症状。

失眠多梦睡眠质量差你这是神经功能失调造成的，请你调节下自己的情绪，睡觉前不要想太多的事，睡觉前可以听听有助于睡眠的音乐比较好    最好是配合药物调理下，建议可以口服谷维素，维生素B1，安神补脑液，通过调理，慢慢睡眠就会好转的