首先,保持身体的物质平衡。由于种种的工作原因,导致在饮食营养摄入量不平衡。一些人存在挑食、偏食的现象,使得机体对物质的需求得不到满足,血液循环中缺乏一些必需的物质,而一些人也有暴饮暴食的现象。从而导致膳食的搭配不合理,饮食不规律,补营养都会造成血小板的异常,出现增多或减少的症状。
其次,加强体育锻炼。研究表明:身体化解血栓的能力在早晨最低,晚间最高故发生心脏病的人比其他时间多。因此,老年人安排健身的时间以傍晚最好,这样可使微血管中的血栓的化解达到最佳状态。锻炼可变脂肪为热能,不仅能健身强体,促进血液循环,还能增加血管的柔韧性,使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动,如散打、打太极、跳健身迪斯科等,并应持之以恒。另外,饮食要有规律,主副食应以高蛋白高维生素为主,如小麦、玉米、小米、糯米、豆类、瘦肉、蛋类等。饮食宜软而细。宜凉不宜热,可给蔬菜水果、莲子粥、红枣、核桃、红皮花生、菠菜、青椒、觅菜、白菜等,忌用发物如鱼、虾、蟹、腥味之食物;忌食烟酒辛辣、油腻及不易消化的食物,烟酒等刺激类物品应以戒除。山楂等食物也可引起血小板减少,因此也应避免食用。