你是否有过这样的感觉？尽管你已经尽力去放松自己，可仍 然觉得疾病就像魔鬼一样时刻提醒着你，你生病了，你病得很严 重，你会一直接受透析治疗下去……生活方式的改变，每天超负荷的情绪压力让你的性情暴躁或是想要逃离或躲避。也许你会
感觉自己已经尽了最大努力了，但还是无济于事。但是，如果你 能掌握情绪技巧，适当地放松自己，你将拥有一颗快乐的心。
情绪调节技巧就是能让你认识到自己的情绪，然后尽可能将 其调整，让情绪帮助你而不是左右你的技巧。有时，情绪向你传 达了生命中重要的信息，而其他时候，情绪制约或干扰了你，如焦
虑、烦躁等让你很难高兴起来。
很多人都没有想过要调节自己的情绪，因为感觉这好像很难 实现。但是情绪是可以进行间接调整的，当你觉得无法改变自己 的感受时，你可以改变自己的想法，也就间接改变了你的感受。
比如说，当你一想到你的透析安排时，自然会想到体重增长 数值，如果你对自己说，“真不错，我已做到了这么多”“尽管不是 最理想，但是有进步啊！”等等，那么，你就会让自己找到平静、自
信的感觉。你越是这样做，大脑就会加强这些积极的联系。随着 时间的推移，当你大脑的“首席执行官”一想到透析的时候，大脑 系统就会自然地释放出平静、自信的情绪了。
大脑的边缘系统是一把双刃剑，既可以帮你，也能伤到你。 在连接状态下，你的边缘系统完全支持你的额叶“首席执行官”下 达的命令。但若是连接断开了，你的肾上腺素会由情绪来接管，
会绝不留情地夺取“首席执行官”的权力。
也许你会说，放松，有时候好像很难，因为你不想处理的思想 和情感总是挥之不去。总是有人说，越是不多喝水，结果越是想 喝；总说要吃淡一点，可是淡了真的是一点味道也没有啊……种
种限制，让你觉得心烦意乱。有时候，实在没有办法了，真的想要 喝点水啊，真的想要吃点什么啊，于是就在家里人不注意的时候， 偷偷吃点喝点，好烦人啊，这种像做小偷一样的心情，明明我也是
家里的一份子，可是……这种情况长久下来，难免心情不快。
其实，要想改变这种状态，让自己快乐起来也并不困难。由 于透析的特殊性质，我们治疗的方法不能改变，饮食等各种限制也一直存在，那么，能改变的是什么呢？只有人的思想。这就是
我们常说的要是你不能改变环境，那么你就适应环境。只有从心 底接受了透析这个事实，才能慢慢适应透析生活。人，有时候是 需要换个角度来看问题的。有病人每次透析都会感叹，又来上班
了，或是开始上班了……等，其实，这就是一种注意力的转移。如 果真的把透析当作上班的话，你就不会感到那么强的约束力了。 事实上，我们也有很多病人在接受治疗时，看书、看杂志、看报纸、
听歌、看电影、听音乐……有的还会和其他病友聊聊天，交流一下 经验等。
对于大多数患者来讲，从得知自己患了尿毒症开始，自己和 家庭成员的生活就发生了很大改变。家人往往认为自己的亲人 生病了，要给予无微不至的关怀，不让患者做任何事情，也不让患
者参与家庭的一些重要事情，原本的目的是为了让患者专心养 病，却没想到，如此却让患者觉得完了，我从此就是一个没用的人 了，不能给家里分担什么，还成了负担，家里的任何事情我再也不
能像以前一样去参与和贡献，心理自然而然产生了孤独、落寞的 情绪，久而久之，也就对生活感到失望，甚至绝望。
其实，这些不良情绪归根结底都和彼此之间缺少沟通相关。 双方心理都是为了对方好，但由于表达方式不合适，结果反而造 成了表面上的不和睦。常听到家属说，在家里什么都不让他管，
还发那么大的脾气，动不动就生气。是的，对于家里有病人来讲， 病人不容易，家人也很不容易。对于这种情况，其实还是因为患 者没有从心理上真正接受透析这个事实。这个时候，就需要我们
一起行动起来，和患者一起来克服困难。作为患者，你可以坦然 地告诉家人你的心情、想法，你需要什么样的态度；对于家属而 言，你可以试着去了解透析到底是怎么一回事，可以和患者一起
来参加定期举办的肾友会，多和医护人员以及其他病人和家属交 流，从多方面了解患者的情况。事实上，你会发现，虽说患者现在 接受了透析治疗，但他们还是能和正常人一样的工作、生活、学习，还是和以前一样能自己照顾好自己。当然，我们所说的这些，
都是在患者充分透析的情况下。你可以帮家人做一些力所能及 的事情，重新回到你自己所处的家庭和社会角色当中。
或许，有时候，你实在是对某个问题束手无策，试着做些其他 的事情，这会是不错的选择。或者，当你感到伤心、烦躁或是焦虑 的时候，慢慢放松下来问自己，为什么？这时候看看会发生什么，
你觉得孤独，有人惹你恼火，让你紧张你的现状，然后你再看看自 己，在冷静地发现问题并且寻找解决方法后会发生什么。
要知道，乐观的情绪对透析者来讲，是非常重要的。在得知 自己生病以后，大多数患者第一反应是：天啊，我以后该怎么办， 我的家以后该怎么办，等等。也有人说，都成这样了，还有什么乐
观不乐观的，过一天是一天呗。这样说，是因为没有想到，在以 前，生病了，的确是没有很好的办法医治，但是现在，至少有一种 治疗手段可以让生命继续下去，不仅有了透析治疗，还有肾脏移
植。医学科学发展日新月异，克隆也不是很远的事情，但是这些 都是要活着才有的希望，因此一定要树立战胜疾病的信心。要有 战胜它的勇气，而勇气则来自于乐观。乐观向上的情绪能增加人
求生的欲望，会约束自己的行为，更好的遵从医护人员的建议，从 而提高治疗效果。在你配合医生治疗的前提下，你的生活甚至可 以和以前一样不受太多影响，你喜欢跑步，没问题，你喜欢游泳，
也没问题，你想一直上班，还是没有问题，的确可以和以前一样， 不是吗？你乐观的情绪还会感染你的家人和你身边的人，他们不 仅会为你感到骄傲，帮助和支持你共同渡过难关；更会为你回归
社会，回到以前的角色提供方便。当然，或许你也发现了这种影 响，那么，下次再被压力袭击时，记得保持乐观的心态来对抗这让 你不开心的压力。
