要是食补吃些什么效果最好？

食补当然要比药补好,只是食物中的钙都不太容易被吸收,牛奶中的钙含量很高,也是最易吸收的,其他含钙的食物还有:1.1000mg以上:芝麻酱、小香干。  2.500mg以上:虾米、虾皮、海带、发菜、草头。  3.100mg以上:海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。  4.50mg以上:鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜。 含锌的食...

食补当然要比药补好,只是食物中的钙都不太容易被吸收,牛奶中的钙含量很高,也是最易吸收的,其他含钙的食物还有:1.1000mg以上:芝麻酱、小香干。  2.500mg以上:虾米、虾皮、海带、发菜、草头。  3.100mg以上:海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。  4.50mg以上:鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜。 含锌的食物有::瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

既然已查出缺锌缺钙,建议最好先药补,速度比较快,等到化验值正常以后再进行食补,因为食补速度比较慢,短期内是改变不了你的症状的,你孩子现在症状像缺钙,缺锌一般食欲低,头发枯黄等。 含钙较多的食物有:虾皮、虾米、芝麻酱、芝麻、发菜、奶酪干、全脂奶粉、花椒、海带、冰激凌粉、话梅、豆制品、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 含锌丰富的...

既然已查出缺锌缺钙,建议最好先药补,速度比较快,等到化验值正常以后再进行食补,因为食补速度比较慢,短期内是改变不了你的症状的,你孩子现在症状像缺钙,缺锌一般食欲低,头发枯黄等。 含钙较多的食物有:虾皮、虾米、芝麻酱、芝麻、发菜、奶酪干、全脂奶粉、花椒、海带、冰激凌粉、话梅、豆制品、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 含锌丰富的食物:含锌的食物:虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。