准备怀宝宝的夫妇怀孕前首先应该保证自己有个健康的身体，特别是要改掉一些不良的生活习惯，如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡，而影响到宝宝的发育。特别提醒那些有吸烟饮酒习惯的男性，最好要在准备怀宝宝前3个月戒掉烟酒。因为男性的精子至少是在射精70天之前形成的，所以一定要提前作准备。
在受孕时要注意生殖系统是否健康，如果夫妇双方或一方生殖系统有疾病，同样会影响到宝宝的发育。一旦发现夫妇一方或双方生殖系统有炎症，双方就要一同治疗，否则可能会造成今后的流产或是影响到宝宝的发育。
另外，准备当妈妈的女性，应该在怀孕前3个月时补充叶酸。叶酸是一种有效预防新生儿神经管畸形的维生素类药物，但也并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸可能会导致某些危险。大量的临床研究显示，每天摄入400微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷是有效的。
■准备怀孕前性生活要适度
在有些夫妇中，很多人都误认为性生活越频繁越容易受孕，而其实不然，想怀孕一定要注意性生活适度。有研究显示，夫妇一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。但性生活频率究竟怎样才算合适，还应根据每人的身体、工作、作息时间等诸多方面而有所不同。但性生活时间最好与女方排卵的时间配合好，提高受孕可能。
如月经周期为28天，排卵的时间大约在月经周期的第14-15天，即距离下次月经来潮的前14天。女性排卵功能与年龄有关，也受全身健康、精神状态及外界环境变化的影响。卵子排出后在体内约存活16-24小时。
■心理准备也很重要
想要个健康的宝宝还需要作好心理、经济等方面的准备。比如在怀宝宝前后，以及怀孕期间，夫妇特别是女性要保持着快乐平和的心情，如果妈妈的心情抑郁或经常哭哭啼啼，都会影响到宝宝的发育。另外，有了孩子以后，原来二人世界的生活会发生很大变化，夫妇俩要作好面对这样变化的心理准备。
■生活细节也要注意
烫发、染发、高温环境、刚装修的房间等，其中的某些物质有可能成为导致宝宝异常发育或流产的因素，夫妻俩在准备怀宝宝之前以及妈妈在怀孕期间要适当缩短看电视、电脑的时间，与电视机荧光屏的距离至少要保持2米，与电脑荧光屏至少要保持1米；腹部不宜正对荧光屏。同时要尽量不烫发、染发，因为其中的化学成分会通过皮肤吸收，有可能造成宝宝畸形或流产。孕妇要避免高温，怀孕期间最好不要蒸桑拿、泡温泉。
其实，在怀孕前做好计划并不是很难的事。在怀孕前，夫妻俩应先到医院做个系统的全身检查，医生可以从怀孕前4~6个月进行指导，为夫妻俩指导何时才是最佳受孕时间。在怀孕季节上也应有选择，一般以夏季或秋季为好，因为春季和冬季是诸如流感等病毒肆虐的季节，而夏、秋季是瓜果丰盛的季节，可以使孕妇摄入更丰富的营养成分。由于高龄孕妇怀孕时发生胎儿异常的概率会增加，孕期出现高血压和糖尿病的可能也会增加，分娩时产程会延长，产后易出血。因此，生育年龄最好安排在25~29岁。由于现在已经取消了强制性的婚前检查，因此要想有个健康的后代，最好重视孕前检查，一定不能掉以轻心。
排卵一般在下次月经之前14天左右发生，因此，依据平时的月经周期天数，就能大概推算出自己的排卵日期。如28天来一次月经的妇女，约在14天前后排卵；若45天行经一次，则排卵约在月经来潮后的一个月的时候。
