海水浴要选择适宜的沐浴场所，我国的大连、青岛、北戴河及 江苏赣榆等地的海滨浴场都是理想的沐浴场所。每年的夏季(7〜 9月份)是海水浴的最佳季节，每天人浴的时间以上午9〜11时和 下午3〜5时为好。海水浴宜选择在天气晴朗、阳光充足、海水相对平静的时候进行，一般要求海水的温度应在20°C以上，气温髙 于海水温度2°C以上。海水浴的方式多种多样，可在海边浅水处进行仰卧式或俯卧 式海水浴，也可站立浴或游泳浴，肩周炎患者可根据自己的具体情况选择适宜的沐浴方法。老年及体质虚弱的肩周炎患者可采用卧 式浴，以在海边浅水处仰卧或俯卧式海水浴为好，并可结合按摩肩 背部及进行适当的功能锻炼；体质较弱者可采用站立浴，并用海水反复淋浴患侧肩背部，同时进行肩背部按摩；游泳浴适宜于无明显 肩关节运动障碍、体质较好且会游泳的肩周炎患者，可按自己的习 惯选用游泳的方式，由慢到快，再由快到慢地进行自由泳，必要时也可结合手法按摩肢体。海水浴前要先散散步，做5分钟以上的 准备活动，然后用水浇脸部和胸部，以使周身肌肤和神经适应。在海水浴的同时还应注意进行适当的运动、按摩或做体操等，以增强 效果。浴后要适当休息，可先做几节放松操，再在日光下小憩片 刻。初次进行海水浴的时间不宜太长，应循序渐进，可由每次5〜 10分钟开始，以后逐渐延长，每次可控制在30〜50分钟，体质虚 弱者宜缩短海水浴的时间。一般每日或隔日海水浴1次，最多不 超过每日2次。海水浴前应做体格检査，严防有海水浴禁忌证者进行海水浴。 身体过度虚弱、高龄老人，以及患有心脏病、肺炎、出血性疾病、肝硬化、肾功能衰竭者等，均不宜进行海水浴。过饥、过饱时不宜进 行海水浴，洗浴应以饭后1〜2小时进行为好。进行海水浴时要结 伴而行或有专人陪护，不能单独1人进行，不会游泳者只宜在浅水区，不要到深水区去，以避免发生意外事故。海水浴宜在天气晴 朗、海水相对平静的时候进行，水温不能太低。浴前应做准备活 动，浴后用毛巾擦干身体，稍事休息，注意预防感冒。
