如何锻炼性能力？

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可以提高肾功能。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。再就是要合理的作息时间，充足的睡眠，以及健康的饮食这些也是必要的。

睾丸必须在低温中才能活动.只要一天3次让阴囊接触外面的空气,同时用手按摩睾丸,促进其血液循环.然后在性交前,用冷水浸睾丸5~10分钟,就可以使睾丸得到锻炼,提高性机能.

可以通过积极参加体育锻炼;多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等;阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,还可以使用一些中成药物，

可以使用冷热疗法治疗，就是说用稍微热一点的水以及稍微冷一点的水交替刺激下体，坚持一段时间会有些疗效的。

1、有规律的房事；
2、可以吃一些滋补类的食品或营养品；
3、锻炼身体（这一点最重要，性能力其实也是身体素质的体现）；
4、对自己充满自信。