请问医生：脚和手一直很冷是为什么

你是个女孩子吧，这个是在医学上讲这是和末梢循环有关的，如果不是很严重，可以试着多锻炼！晚上一定要用热水泡脚，白天没事的时候对你的手多做按摩，促进血液循环，而且冬天要多吃含蛋白质的食物，如动物肝脏，豆类，瘦肉等，有条件的话每天早上都喝一杯热豆浆，也许会对你的症状有所帮助噢！ 
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循 
环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会...

你是个女孩子吧，这个是在医学上讲这是和末梢循环有关的，如果不是很严重，可以试着多锻炼！晚上一定要用热水泡脚，白天没事的时候对你的手多做按摩，促进血液循环，而且冬天要多吃含蛋白质的食物，如动物肝脏，豆类，瘦肉等，有条件的话每天早上都喝一杯热豆浆，也许会对你的症状有所帮助噢！ 
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循 
环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。 
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 

一、加强体育锻炼 

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 

二、注意饮食 

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡 
肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 

三、菜谱三款 

1.姜丝爆羊肉 


羊肉切薄片。生姜切细丝。 

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 


2.大枣枸杞羊肉汤 

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 

如果是因为体质的原因，建议用中药调理改善新陈代谢，促进血液循环，一些体质凉寒的人大多舌苔泛白。
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、 
泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！ 

．攻略1：勤运动．勤甩手 

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做 
运动，健走是最佳选择喔！ 

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血 
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活 
力，不容易发冷喔！ 

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於 
强化体温调节能力。 

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可 
帮助血液循环。 

．攻略2：多补充维他命E 

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢， 
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。 

．攻略3：多吃含菸碱酸的食物 

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤 
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！ 

Tips 1－菸碱酸在哪里 

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖 
啡中，含量都很丰富。 

Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸 

维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维 
他命B群。 

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、 
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉 
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物 
，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。 

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即 
使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！ 

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食 
时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺 
时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！ 

．攻略6：常吃温补食物 

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补 
身的功效，手脚也能不再冰冷。 

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、 
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉 
豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！ 

．抗手脚冰冷食补3帖： 

＊人参枸杞汤 

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用 
。 

＊人参核桃饮 

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮 
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 

＊红枣龙眼饮 

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 

．攻略7：不要饿过头 

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。 
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶 
等适时地补充热量。 

．攻略8：服用中药 

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理 
中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、 

葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的 
人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 

．攻略9：注意保暖 

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽 
、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。 

脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活 
动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血 液循环。