全部答案

2016-09-21 10:59:58

• 睡前踢腿的动作分解：
  (1)跪在床上，手在床上支住，左脚往后上方抬腿。
  (2)然后再还原。
  (3)重复20次以上。
  (4)取站姿，收腹挺胸。
  (5)双腿打开，呼气下蹲。
  (6)吸气还原站姿。
  (7)重复20次以上。
  这个动作能够很好地帮助提臀。

  全部
  

  断***

  2016-09-21 10:59:58

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