孕妈咪运动需要注意哪些事项?
孕妈咪运动需要注意哪些事项?
如果在室内运动注意保持空气流通,开始训练时运动量要小,逐渐增加到自己最适合的量。方法和姿势要正确,要能坚持练习,这样才会有效果。 如果在运动中连话都说不出来,表明孕妈咪运动得过猛,这种情况应该避免。 有过先兆流产、先兆早产、死胎史、双胎史、羊水过多、前置胎盘、阴道流血、腹部韧带松弛、子宫颈可能提前开口的危险孕妈咪,都不宜做运动训练。 如果在运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛等现象,马上停止训练;或在胎动后数小时没有胎动,也要立即去看医生。 怀孕3个月后,如果已过了妊娠反应期,身体各方面没什么异常反应,方可在医生指导下进行体操训练,持续到32-35孕周。
答:运动需要注意的事项 1、切勿运动过量:要根据自身的特点来制订运动计划,并采取循序渐进的方式来增加活动量。 ...详情>>