临床资料表明，冠心病心肌梗死常在睡眠时发生。因为，此时 回流到心脏的血液比站或坐时增加了许多，加重了心脏的负担，从而使心肌耗氧量增加而发病。睡眠时自主神经功能紊乱及动脉粥样 硬化部位的血管壁对神经体液因素的过度敏感及前列腺素的中间代 谢产物等的影响，导致冠状动脉分支自发性痉挛而发病。得了冠心病，科学睡眠最重要，睡眠时只有注意了以下6个方面， 才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。(1) 睡前保健。晚餐应清淡，食M也不宜多，宜吃易消化的食物， 并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，可使夜间 血液黏稠，睡前娱乐活动要有节制，看电视也应控制好时间，不要 看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，按时就寝，养成上床前 用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除 一天的疲乏。(2) 睡眠体位。冠心病者宜采用头高脚低位，即床头比床尾高 20 - 30cm,右侧卧位人睡。采用右侧卧位人睡，可使全身肌肉松弛， 呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需要的氧 气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。睡眠时头 高脚低位，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休 息”。冠心病者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减 轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧位。(3) 晨醒时刻。清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时段，而最危 险的时刻是刚醒来的一刹那。因此，早晨醒来的第一件事不是仓促 穿衣，而是仰卧5 - 10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸, 打哈欠，伸懒腰，活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣。起床后及时喝1杯开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血 液循环，可最大限度防止心脏病粹发。(1) 午睡健康。午睡和冠心病发病率的关系很大。调查表明， 因轮班工作不能午睡者的冠心病发生率明显增高。北欧和北美的冠 心病发病率之所以较高，就是与缺少午睡有关。每天午睡30分钟可 使冠心病者的心绞痛发病率减少30%。所以冠心病者必须午睡。午 睡更要注意姿势，有些患有冠心病的老年人习惯坐着打盹，这是很 不可取的，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使患病的心脏负荷加重， 且会引起脑部缺血。(5 )睡眠环境。应选通风、安静的房间，室内应保持适宜的温度， 颜色应协调，不要太刺眼和太单调，室内也不宜种植花草。(6)睡眠时间。每天要保持7 - 8小时的睡眠，同时要坚持按 时上床，醒后即起，天长日久，形成规律。
