爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
如何检查出神经衰弱

如何预防神经衰弱?

如何预防神经衰弱?

全部答案(共2个回答)

    2018-09-13 20:07:18
  • ①学习时间,每日学习的时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续神经衰弱症开夜车的习惯。对于上班族来说工作时间不能超过十个小时。  ②课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。工作之余给自己放松的时间。  ③休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。  ④睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措...

    查看全部>>

    ①学习时间,每日学习的时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续神经衰弱症开夜车的习惯。对于上班族来说工作时间不能超过十个小时。  ②课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。工作之余给自己放松的时间。  ③休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。  ④睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。  ⑤膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果。
    多么希望你_是我独家的记 | 2018-09-13 20:07:18 41 32 评论
    0/300
  • 2018-07-25 11:12:07
  •   1、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,预防神经衰弱。
    2、正确认识自己:自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞...

    查看全部>>

      1、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,预防神经衰弱。
    2、正确认识自己:自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的,容易导致神经衰弱。
       3、培养豁达开朗的性格:如何预防神经衰弱,自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。 怎么预防神经衰弱 4、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。
      如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。 5、散步:神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
      另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。 6、洗冷水浴:有人累了一天,觉得洗个热水澡精神会更好,专家表示,神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
      
      当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。 7、饮食调理:除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。
    不羁不绊不放纵老巢 | 2018-07-25 11:12:07 50 40 评论
    0/300

类似病状

换一换
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部