高血压病人宜进行哪“三补”？

高血压是中老年人中最常见的心血管疾病之一，其发病因素虽 有多种，但膳食中钾、钙、镁等的不足，或是钠的过多是主要原 因。因此，专家们的研究指出，高血压病人应该进行如下“三补”(1)补钙：一个人的每天的钙摄人量与他的血压水平呈负相 关。也就是说，钙的摄人不足，可引起血压升高。调查发现，如 果一个人每天钙摄入量少于300毫克，患有高血压的危险性增加 14%;当钙日均摄入量大于1500毫克时，患高血压的危...

高血压是中老年人中最常见的心血管疾病之一，其发病因素虽 有多种，但膳食中钾、钙、镁等的不足，或是钠的过多是主要原 因。因此，专家们的研究指出，高血压病人应该进行如下“三补”(1)补钙：一个人的每天的钙摄人量与他的血压水平呈负相 关。也就是说，钙的摄人不足，可引起血压升高。调查发现，如 果一个人每天钙摄入量少于300毫克，患有高血压的危险性增加 14%;当钙日均摄入量大于1500毫克时，患高血压的危险性仅 为4%。因此，营养学家建议，每天的摄钙标准平均为1280毫 克。但人们往往摄人钙不足。所以，中老年人和高血压病人就必 须补钙。还要经常多吃些含钙多的牛奶、虾皮、海藻、核桃等。(2)补钾：大多数学者认为，高血压病人适当地补钾有益。 钾对血压的影响主要包括：直接扩张小动脉，降低外周血管阻 力；抑制肾小管对钠的吸收，降低交感神经的活性等。这些影响 因素都有利于降低血压。因此，高血压病人应当适量地补钾，尤 其是要多吃些富含钾的香蕉、苹果等。如果每天绿叶菜400克以 上，水果100〜200克就能补充人体所需钾。含钾多的还有坚果海带、豆类、瘦肉、木耳、蘑菇、紫菜等。(3)补镁：镁可抑制钙通道内流，避免血管强烈收缩，镁的 摄人不足可以引起高血压的发病率增高。因此，高血压病人应该 适量地补镁。高血压病人和健康人，尤其是有高血压危险因素的 中老年人，在日常饮食中，应该多吃些富含镁的食物等。若每天 补镁370毫克以上，就可降低收缩压3 ~4毫米汞柱，舒张压 2~ 3毫米汞柱。并随着补镁量的增加.降血压效果更明显。