锻炼不仅能够预防感冒，而且使身体能够经受骤然的气候转变和适应其他不良的生活环境。运动如果没有肌肉及神经的调节和控制是不可能的，例如，抬头要靠颈肌，坐要靠背肌，站和走路要靠下肢肌肉，同时也要靠支配这些肌肉的神经。身体各部分的运动，无论是被动或主动，都能对整个机体有利，因为通过肢体的肌肉和骨骼的各种动作，对大脑是个良好的刺激，对身体各器官的功能起着有利的调节作用。
新生儿的四肢应当有较多的自由活动时间。为了使新生儿四肢活动不受到限制，可在洗澡前及睡觉前脱下衣服，让孩子自己活动，当然这时窗门应暂时关闭，室内应当暖和(24℃左右），同时也可做轻柔按摩，或使其做被动体操。新生儿洗澡是锻炼身体的好方法,夏日每天可洗2次，冬天可每天洗1次。由于运动能促进大脑的功能，因此不应把新生儿紧紧地用布包扎起来，限制新生儿四肢活动是有害而无益的。
