怎么用腹式呼吸运动操来改善便秘？

腹式呼吸运动操是一套强化排便所需腹部压力的运动操。如果坚持每天运动， 就会锻炼出能够顺畅地排便的腹压。腹式呼吸法还有让心情放松的效果。为解决便 秘问题，首先就是要将心情放轻松，然后恢复原有的自主神经功能才是最重要的。 这套体操最基本的姿势就是站立，如果是躺在床上做的话也是很有效的。(1 )第一节：双腿张开约为10cm,双手伸开放置于肋骨下方。(2) 第二节：用鼻子将空气吸人并继续使空气遍布于整个胸...

腹式呼吸运动操是一套强化排便所需腹部压力的运动操。如果坚持每天运动， 就会锻炼出能够顺畅地排便的腹压。腹式呼吸法还有让心情放松的效果。为解决便 秘问题，首先就是要将心情放轻松，然后恢复原有的自主神经功能才是最重要的。 这套体操最基本的姿势就是站立，如果是躺在床上做的话也是很有效的。(1 )第一节：双腿张开约为10cm,双手伸开放置于肋骨下方。(2) 第二节：用鼻子将空气吸人并继续使空气遍布于整个胸腔，并用双手轻轻 将肋骨提起，此时记住要缩紧小腹。(3) 第三节：一边吐气一边将肋骨轻轻往下推。待空气完全吐完之后，再让胸 部与腹部静休息一会。重复同样的动作4-6次。