我们可采取什么措施来减轻体重？

以下步骤有利于体重的减轻和控制：①减少脂肋摄入； ②戒酒:酒精的热量较高，每克酒精可产生31kJ的热量，减少 酒精的摄入有助于减轻体重；③少食多餐有助于减少脂肪摄 入，并使胃肠有持续的饱腹感，也有助于减少主食的摄入;④坚 持早餐习惯，不吃早餐者比吃早餐者更易肥胖，建议养成良好 的一曰三餐饮食习惯，每餐均应进食主食，这样有助于体重的 逐步减轻;⑤适量有规律的有氧运动,但要因人而异，不要盲目 增加...

以下步骤有利于体重的减轻和控制：①减少脂肋摄入； ②戒酒:酒精的热量较高，每克酒精可产生31kJ的热量，减少 酒精的摄入有助于减轻体重；③少食多餐有助于减少脂肪摄 入，并使胃肠有持续的饱腹感，也有助于减少主食的摄入;④坚 持早餐习惯，不吃早餐者比吃早餐者更易肥胖，建议养成良好 的一曰三餐饮食习惯，每餐均应进食主食，这样有助于体重的 逐步减轻;⑤适量有规律的有氧运动,但要因人而异，不要盲目 增加运动量。