皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。
所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。 (2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。
同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
睡眠充足是最重要的!
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电脑和饮食对皮肤都是有一定的影响的,合理安排休息与膳食会有所改变的.
我也一样 反正除了睡觉 其它时候都在电脑前面!公司对着电脑 回家玩网络游戏也一样,脸色晦暗.后来人家要我喝绿茶~可以排毒啊什么的 好多好处不过我都忘记了!你可以试试!还有就是每天喝一个酸奶,真的非常好 以前我妈妈脸色不好 皮肤粗造 现在她坚持每天喝一个酸奶,几个月下来 皮肤比我还好!!晕,我现在也天天坚持喝了! 反正合理安排作息 餐饮 就能有大的改变!
我的皮肤也一样哦，怀疑会不会是肝有问题。
多休息
和我一样,以前我的脸色特好,后来玩电脑上网,经常通霄玩个不停,去年十月份我的脸色好黄啊,而且整个面部看起来特别疲倦和衰老,我意识到问题的严重性后主要采取以下措施: 1、每天在电脑前不超过8个小时； 2、饮食上调整：每天坚持喝鲜奶，吃香菇、菠菜、动物肝脏、红枣、木耳等抗副射，帮助肝功正常运转的食物，另外每天要吃水果，像苹果、香蕉、葡萄等帮助体内排毒、调整内分泌。 3、每天晚上十点钟之前休息。 我按照以上三条基本原则坚持了三个月，现在我的脸色基本上恢复了以往，相信我继续坚持下去会有更大的收获的。
