注意事项：
1，注意保护，防止意外创伤。
2，避免过劳：要注意工作中颈部姿势，防止过度疲劳，注意休息。 a.伏案工作每隔半小时略做休息，抬头让双眼远视，同时头颈部略向后仰 1 ～ 2 分钟，或将头靠在椅背上，这样既可以使双眼的疲劳消除，又可使颈椎前屈的姿势维持片刻，使椎间隙内高压状态得到缓解，还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳，有助于颈部血液循环的改善； b.读书时使用有一定倾斜角度的书桌（与书面成 30 o ～ 70 o 度角）；不要趴在床上看书，既不利于眼部健康，又使颈部悬空、颈部长时间紧张，颈椎的负担比一般低头工作重得多。休闲时看电视时，电视应放在比平视线略低的水平（ 5 o ～ 10 o ），沙发略厚仰（ 110 o ～ 120 o ）为最佳角度。
3，调整枕头、床、睡眠姿势：枕头的选择一般以舒适为度，无统一标准。一般说来，单人枕头的长度超过双肩的宽度 15厘米为宜。对习惯仰卧的人来说，枕头的高度应以平卧后与自己的拳头高为宜（握拳时虎口间的高度）；而习惯侧卧的人，其枕高应以平卧后与自己的一侧肩高度一致为宜。枕头的材料应选用透气、硬度适中为宜。
由此可见,从小预防颈椎病非常重要！颈椎学专家安立博士建议从小使用背背佳http：//www.beibeijia0.cn，因为背背佳的“三维一体”矫姿原理，正是吻合“脊柱三维整体活动模式”的整体稳定性原则，结合人体肩、背及腰部骨骼、肌肉的生理活动特性，采用了一体化设计，充分利用脊柱的稳定系统中骨骼、韧带、肌肉、内压之间的关系，进行整体调节。使脊柱的冠状、矢状和轴状面上维持身体的重力平衡，减少肌肉的负担，改善局部血液循环，消除肌肉疲劳，进而维持脊柱正常的生理曲线，促进脊柱的正常生长发育，达到矫正不良身姿的效果。
祝早日康复！
