怎么确定是否是臀部筋膜？

筋膜炎，主要是劳累或者受凉引起的，可以通过热敷。理疗，休息等缓解，时间因人而异，快的话，3-4周可以恢复。  1、跟腱牵拉运动  面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。  2、足底筋膜牵拉运动  早上起床后，坐在床边，将手放在前足...

筋膜炎，主要是劳累或者受凉引起的，可以通过热敷。理疗，休息等缓解，时间因人而异，快的话，3-4周可以恢复。  1、跟腱牵拉运动  面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。  2、足底筋膜牵拉运动  早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。  3、肌力锻炼运动  胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。  平时穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发，穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力，也可外用筋膜舒络平痛贴平时常用热水泡脚，可以缓解病痛。