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1.想象自己背上绑了一根棍子一直顶到房顶.2.脚后跟后脑勺屁股三点成一线靠墙站立每天三次每次十五分钟
最重要的是自己平时注意点儿,保持那个看不出的姿势,时间长形成习惯就好~
游泳是最好的,比起其它运动更能“抻腰”,若不信试一下就知道了