我认为手淫的后遗症是心理大于生理. 因此,如果不是特别频繁和特别的不适,按照平时正常的生活习性就行.如一定要顾虑到身体的消耗,或觉得最近特别疲乏/心神恍惚,那适当补充一点动物脂肪(如肉类食品)/高蛋白(如海鱼类)也是必须的,当然.有些蔬菜和其它食品也能起到养精补血和恢复内能之作用的. 最后忠告一句: 不要把手淫当作任务和习惯,也不要把手淫看成是罪恶和负担. 祝你一切顺利!!!
保持好心理，一星期一次还可以，不要多，多了就有可能造成，生理后疑证什么的。多去考虑自己的人生目标。
手淫作为一种获得性快感的手段，可以降低性紧张。国外一些学者认为手淫可以减少性冲动导致的攻击或犯罪行为，保持心理平衡。而且，手淫是很普遍的行为，偶尔有几次手淫对身体健康不会有什么危害，不会影响婚后性生活达到高潮和高度快感，不值得大掠小怪；但是，过于频繁的手淫犹如纵欲过度一样，会导致某些神经衰弱的症状，如头晕、注意不易集中、记忆衰退、思维迟钝。长期过度的手淫(每周四五次)，甚至每天一次还可能影响正常的性功能，使男子在正常婚姻性生活中出现某种程度的阳痿或早泄。
一周不超过4次就没事,超过4次对身体的危害也不大。 主要是心理影响大，想开些，没事。
gff说得对，没什么危害，你有习惯就可以做！
要把精力放在学习！培养良好的习惯。手淫没有多么严重，但如果影响到了你的正常生活、学习了，那就要注意了！
转移注意点
手淫故过多遗精,严重会不孕这都是心理病最好去睇医生
娶个老婆不就完了吗？
没什么危害，你有习惯就可以做！
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