C片一天吃多少合适？

你好，一般需要根据具体的情况而定，根据自己的情况适量使用，同时也要注意好饮食合理性

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d； 　　
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 　　
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。 
当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受...

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d； 　　
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 　　
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。 
当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。 　　因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。