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怎么样的去缓解更年期综合征
"1.均衡的营养: 天天适量摄取六大类食品,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素,天天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。 2.足够的运动: 随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等"