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失眠,失眠,失眠,总是失眠怎么办。
可能是压力太大,也可能是饮食不规律。你就适当调整下
别想太多,别给自己太多有的没的压力,睡前喝杯蜂蜜水,躺下后做下深呼吸,听听轻音乐,平时可以煮猪心莲子汤喝,这个汤很有效的。【如果你对我的回答还满意,请选择“好评”,谢谢。】
试试灵芝泡水喝,睡前放松
你好!建议睡前不要过多思虑,可以喝一杯牛奶,听听轻音乐,用温热水泡脚,这样会对你快速入眠、提升睡眠质量有帮助。如果失眠较为严重,可补充褪黑素melatonin来帮助睡眠。褪黑素是人体分泌的一种帮助睡眠的物质,随着年龄的不断增长而分泌逐渐减少。服用褪黑素可以有效的防止失眠。爱健祝你身体健康!更多关于褪黑素以及其他健康的信息,可以浏览中国爱健http://www.cnifit.com/
有时候失眠就是因为我们想得太多,不能放松。试着什么都不要想,全身心放松,这样会比较好睡~或者在床头放几个橘子,它们散发的气味也能帮助睡眠~(若您对我的回复满意,请选择“・:*:・゚★好评*:・゚☆”, ゚o。o゚感謝゚o。o゚您的采纳~)