正规厂家生产的什么花粉都可以，不过如果是以美容为目的的，建议还是茶花粉荷花粉的效果最为明显，吃花粉的美容效果不是一天两天就能看得到的，注意要坚持，一般三个月之后会有效果的。汪氏花粉和北京同仁堂的花粉都不错，不过也可以吃当地正规厂家生产的花粉，每天吃10-15g就行。
食用蜂花粉前，首先选定花粉种类，进行鉴别有没有混入有毒花粉或可引起过敏的花粉。如雷公藤、羊踯躅、藜芦等。不经鉴别，误食有毒花粉，会引起中毒，有些花粉易引起过敏。因此食用蜂花粉前必须进行花粉种类鉴定，保证不会混入有毒花粉，确保食用安全。 蜂花粉食用剂量:正常情况下，成人以保健为目的，一般的剂量是10－15克／日，强体力劳动者以增强体质为目的（如运动员）或用于治疗疾病，可增加到20－30克／日。3－5岁儿童在5－8克／日，6－10岁儿童在8－12克／日为宜。蜂花粉是天然营养品，适量多用一些对人体并无妨碍。食用蜂花粉最适宜时间是早、晚空腹服用，或早、中、晚分次用温水、牛奶或蜜水调服。
