给你些建议性的意见吧，都是我自己的经验啊，呵呵： 首先先放下思想包袱，不要太多负担和压力，以轻松的姿态投入其中，这样会有一定效果，没有必要紧张什么的，性生活是生活的一部分，且仅是一部分。也可以做爱前喷些类似t-莱伯特的外用喷剂，不含酒精的那种。 加强技巧。比如增加前戏的时间，让对方首先进入感觉，一般女性高潮需要的时间比男性长；过程中适当控制下速度和节奏，感觉快到了可以停下，等感觉没那么强烈再继续，期间可以采用其他方法刺激对方，长期这样锻炼可以有效延长时间，降低敏感度。 可以尝试戴避孕套甚至2个，会有奇效，呵呵 深入沟通，对方需要耐心配合你，这个需要你们共同来完成，因此要和对方沟通好。 注意减少烟酒，多吃海鲜等蛋白质含量丰富的食品，例如蚝，可以提高性爱能力。 修 希望你帮到你，谢谢
