如何预防痛风？

1）不吃含高嘌呤的食物，如啤酒、酵母粉、豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、菜花、紫菜、肉汤、鸡汤、小鱼干、乌鱼、鲨鱼、牡蛎、鲢鱼和动物的肝、肾、肠等（以上每100克食物中嘌呤含量高达150毫克以上）。

2）少食鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、螃蟹、黑豆、绿豆、红豆、花豆、菜豆、豌豆、豆干、豆腐、腰果、芝麻、花生、银耳、黄花菜、笋干等（以上每100克食物中含嘌呤在50毫克以上）。

3)食物要以各种奶...

1）不吃含高嘌呤的食物，如啤酒、酵母粉、豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、菜花、紫菜、肉汤、鸡汤、小鱼干、乌鱼、鲨鱼、牡蛎、鲢鱼和动物的肝、肾、肠等（以上每100克食物中嘌呤含量高达150毫克以上）。

2）少食鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、螃蟹、黑豆、绿豆、红豆、花豆、菜豆、豌豆、豆干、豆腐、腰果、芝麻、花生、银耳、黄花菜、笋干等（以上每100克食物中含嘌呤在50毫克以上）。

3)食物要以各种奶类及奶制品、蛋类、五谷、水果、蔬菜和油脂等为主；多食含钾高的食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾可减少尿酸沉淀，有
助于将尿酸排出体外。

4）养成主动多喝水的好习惯，每天至少喝水2000毫升以上，水最好是白开水，也可以 是淡茶水、淡咖啡，以增加尿酸的排泄，可避免痛风病的发生。