你好。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周＜3次)即为便秘。
便秘是多种疾病的隐患所在。长期便秘者，可能已患上了痔疮、肛裂疾患。长期便秘者一般皮肤较粗糙，脸色发黄，心情忧郁。在他们之中，长疮疖的比例也较高。这是因为，粪便在肠道里停留时间过长，大便中的毒素会对人的皮肤产生不良影响。
便秘是指便质干燥坚硬，秘结不通，排便次数减少，间隔时间延长或虽便意频而排出困难，且伴便后残留感或不适感，腹满坠胀，里急后重，头晕乏力等，排除器质性因素。习惯性便秘药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗，女性便秘着更是需要注意。
还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。便秘的自我调理首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排
便秘患者注意事项：
1、饮食中必需有适量的纤维素。保持心情舒畅，生活要有规律。主食别要过于精细，要适度饮食饮食吃些粗粮。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的风俗风俗习惯。每天要饮食饮食吃一定量的蔬菜瓜果瓜果和水果，早晚空腹饮食饮食吃苹果一个，或每餐前饮食饮食吃香蕉1-3个。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。武汉广爱医院专家称进行适度的体力活动，增强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能增强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
希望可以帮到你！
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