如何克服心理障碍?一旦患有心理障碍,自我要做一些调整。第一个是合理的作息规律的睡眠以及规律的饮食,不要熬夜,因为生物节律紊乱会加重负性情绪。第二个是适当的户外运动,多去户外做一些跑步,打球等等,出出汗,适当的宣泄一下不良的情绪。第三个是合理的宣泄不良情绪,比如说通过与人沟通,与家人与朋友或者通过写日记,写微博等多种形式来宣泄一下自己的不良情绪。第四个是找一些自己喜欢做的事情,感兴趣的事情。第五个是将工作,生活的状态安排在一个可以接受的范围,不要让自己的压力太大,工作做不完。然后必要时到专科医院或者综合院的心理科去就诊,看是否需要专业的心理治疗或者药物治疗。