如何保养嗓子?

心理疗法　我们都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉疼痛难忍，过不了多久就会声音嘶哑。再者，伤心过度也会对嗓子造成不良影响。所以，我们要保持平和的心态，要善于调控自己的情绪。这不仅能体现教师的人格魅力，也能让我们自己心情愉悦，在课堂上保持声音响亮。
　　生理疗法　用嗓时不能超过自己的声域范围。声域包括声音频率（音高）、声带的张力（音强）、发声的时间（音时），无论在哪一方面超限，...

心理疗法　我们都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉疼痛难忍，过不了多久就会声音嘶哑。再者，伤心过度也会对嗓子造成不良影响。所以，我们要保持平和的心态，要善于调控自己的情绪。这不仅能体现教师的人格魅力，也能让我们自己心情愉悦，在课堂上保持声音响亮。
　　生理疗法　用嗓时不能超过自己的声域范围。声域包括声音频率（音高）、声带的张力（音强）、发声的时间（音时），无论在哪一方面超限，都可能导致声带发生病变。所以，说话时声音不能过高、过强，要做到匀速、稳定，同时要避免超长时间用嗓。有人习惯于说话前先清清嗓子，其实清嗓最容易使声带受损伤，教师应戒除此不良习惯。
　　药物疗法　平时准备一些金银花、胖大海、麦冬等凉性中药，冲水饮用，对咽炎有较好的预防效果。如果真患上了急性咽喉炎，要及早医治，不可麻痹大意，否则易转化成慢性咽喉炎甚至导致声带息肉，治疗起来就困难了。
　　饮食疗法　平时应注意少吃刺激性食物，如麻辣食品、油炸食物等。夏天宜多喝绿豆粥，冬天以白萝卜煎水代茶饮，雪梨百合汤也是润喉佳品。另外，教师应少喝酒，最好不吸烟，这既有利于保养嗓子，也对身体健康有益。