你好，建议你最好是去医院的骨科检查一下，看一下是否有骨折，是否有半月板损伤，是否有严重的侧副韧带撕裂，等等。正确的诊断是有效治疗的前提。对于确诊的软组织扭伤，正确的处置如下：受伤以后千万不能揉，48小时内冷敷，48小时以后可以热敷，严格控制运动，休息两周，吃药、喷药，吃云南白药，粉或者胶囊都行，喷云南白药气雾剂或者沈阳红药气雾剂都可以。 冷敷是用薄毛巾包上碎冰块或者冰袋，然后敷在受伤的部位，而不是泡凉水。运动也是不对的，应该严格控制运动。冷敷的时间是从受伤开始的48小时之内。 正确的治疗 自身的调养，才能取得最好的疗效。 最后祝你早日康复！
