本人失眠 请问失眠怎么？

如果是器质性的，建议到正规医院就诊；如果是心病，心病还需心药医，辅助治疗：每晚睡前出去散散步或者跑两圈，冲个温水澡放松一下，健脑补肾丸、维生素Ｂ1、谷维素长期口服。个人的一点建议，仅供参考。

宁心安神 以督脉手少阴经穴为主主穴 百会 神门 三阴交肝火扰心者 配行间 侠溪 风池 脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里 心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟

宁心安神 以督脉手少阴经穴为主
主穴 百会 神门 三阴交
肝火扰心者 配行间 侠溪 风池 
脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里 
心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里
心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪
心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟

宁心安神 以督脉手少阴经穴为主
主穴 百会 神门 三阴交
肝火扰心者 配行间 侠溪 风池 
脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里 
心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里
心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪
心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟

宁心安神 以督脉手少阴经穴为主
主穴 百会 神门 三阴交
肝火扰心者 配行间 侠溪 风池 
脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里 
心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里
心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪
心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟

您好！造成失眠的原因因人而异，长期心理压力，现在生活工作压力，饮食不平衡缺少营养素也会影响睡眠。建议你去医院检查下具体哪方面的原因。

失眠原因很多，姒：（一）神经衰弱。（二）营养不均衡，如缺B6丶泛酸丶钙丶铁丶镁等。（三）肾虚。（四）情绪不稳，生活不规律。（五）抽筋，肌肉痉挛。（六）疾病引起，如脑动脉硬化，供血不足，贫血，脑梗后遗症，糖尿病等。（七）更年期。（八）饮酒，喝咖啡，喝茶。（九）晚餐吃的太晚太饱。（十）药物伤害。伱属哪种？请加我QQ937713792祥聊。

酸枣仁打碎煎水，煮粥，睡前一小时吃，吃一周，睡前按揉涌泉穴，晚饭清淡一点，七分饱。希望能帮助你

心情放松，很重要

1、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　4、研究心理卫生...

1、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　4、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

　　6、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　7、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

失眠治疗：
失眠主要有下边的集中表现形式。
1.因身体疾病造成的失眠
2.因生理造成的失眠
3.心理、精神因素导致的失眠
4.服用药物和其他物质引起的失眠
5.对失眠的恐惧引起的失眠