您好 防治打鼾的措施: - 在睡前避免酒精饮料,以及乳制品- 尤其是睡觉前不要吃太多甜食如蛋糕和冰淇淋- 避免用你的背部睡,而是采取身体两侧睡- 不要睡在一个平面上没有任何枕头- 不要带着鼻塞睡觉 你需要做的:- 多运动和健康饮食! 研究表明,人喝含酒精的饮料,吃太多甜食和奶制品,特别是睡前,更容易打呼噜! 你的身体越健康,你就会越少打呼噜!- 打鼾是因为呼吸道阻塞。 为了防止这种情况发生,你应该永远记住在任何时候都保持开放的气道。 保持侧卧的方式睡觉和使用高架枕头,将确保气流不会受到影响。- 如果你有感冒,你就会有可能打鼾,会惊醒你家的所有人! 在睡觉前,确保你的鼻子是不闷的,或使用药蒸气,以保持通道清洁。 打鼾是不是一些人应该感到羞耻,但它应该是每个人都必须要正确对待的事情, - 无论是出于健康原因或者以确保你的伴侣或睡在同一房间的任何人,不被你发出的噪音打扰!