去健身房做有氧运动 自己在公园或者马路是不可能坚持持久的 现在健身馆竞争激烈 价格都很便宜 我今年29岁 马上中年了 减肥减肚子减了10几年都没成功 最后还是老老实实的去跑步做有氧 每次先器械30分钟以上 把身体的糖原耗尽 然后再上跑步机或者椭圆机1小时有氧运动直接消耗脂肪 我在两个月的时间里减掉40几斤 173斤-128斤 有时候连自己都不相信 现在就是烦恼减肥后皮肤松弛 还有健身馆现在很流行动感单车课 我每天都在骑 随着音乐一点不累 非常有效果 起码保持不胖 不要看那些网站复制来的东西 一点都不实际 转自乐购时尚网
不知你想减多少，就说我最近减8斤的方法吧， 1、早上，用“酵素”代餐，十点钟饿的话，用“大麦若叶粉”兑“胶原蛋白粉”或“蜂蜜”，大麦若叶粉有点抹茶味，兑点蜂蜜好喝又有营养。这些在淘宝都有，“酵素”有点贵，如果不要这个就只用大麦若叶和水果吧。 2、午餐，只吃苹果，吃到饱。 3、晚餐，正常用餐。
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