如何预防腰椎滑脱症？

预防腰椎滑脱症的方法有：
(1)加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳  定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其 一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双 下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。
(2) 减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样  可减少腰椎小关...

预防腰椎滑脱症的方法有：
(1)加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳  定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其 一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双 下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。
(2) 减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样  可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎 滑脱的发生。
(3) 减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎 的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在慨骨上向前滑脱  的趋势。