有时间应多锻炼身体,加强体质。 服一些中药来增强体质。 冬季,我们应该如何预防感冒,有关专家认为,预防感冒首先要增强自我保护意识,特别是那些易发生感冒的群体,如儿童、老人及身体较弱者。更应该注意以下几个方面:要特别关注天气的变化,当天气转冷时应及时添加衣服,做好防寒保暖;参加适当的体育锻炼,增强体质,提高机体的耐寒能力;饮食不宜过饱,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品,少吃油腻食品;多喝开水,注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄;早上起床后把门窗打开,保持室内空气流通,同时,要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒;保证足够的睡眠,尤其是儿童,每天应保证10小时左右;尽量避免到人群聚集的公共场所活动,减少被感冒病毒传播的机会。 此外,冬季在密闭的大楼里办公的人也特别容易患感冒,现在许多办公场所都是集中在一座大楼内,由于大楼内外温差大,人体无法适应温差的变化,特别是在一个封闭式大楼内办公,由于通风情况不好,如果已经有人发生了感冒,他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中,传染更多的人,这就是人们经常看到的,在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此,这些人要想预防感冒,平时要加强锻炼身体,提高机体免疫力,加强锻炼身体的方法既可以在室外,也可以选择一些在室内锻炼的项目,如:跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户,以保证室内空气流通。 而那些已经患有感冒的人,则应该尽早到正规医院治疗,请医生根据病情,对症下药,自己切不可乱服药物。感冒期间不可饮用烟酒,防止病情加重,忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在发汗时洗澡,以免在洗澡时再次受寒。同时,要注意做到不随地吐痰,与人说话时不要对着说话人咳嗽,不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等,以防止感冒病毒的传播。此外,科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。另外,流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用,疫苗安全、效果较好,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒 秋冬季节如何预防感冒 这个季节,室内有温暖的暖气,室外有寒冷的气温,这样很容易感冒,下面我就搜集一些资料共享之: 感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒应以以预防为主。 1.自我防护:一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外,在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。 2.家庭预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。 3.合理饮食:大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。 4.药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。 解:专家认为,长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用,而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是,每天早上起床后,先打上一盆冷水,吸足一口气,然后将整个脸部浸泡水中,能坚持多久就多久,可以反复几次;再将双手在水中浸泡几分钟;最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目,也可以醒脑提神,还可驱寒,更可预防感冒。 据了解,冬季气温低,人体最易患感冒,而坚持将脸和双手浸泡入冷水中,则可迫使鼻、脸部血管收缩,这样就可提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。 专家建议,人们应该一年四季都坚持用冷水洗脸。但是,专家同时认为,刷牙则不宜用冷水,也不宜用太热的水,特别是冬季用冷水刷牙,会使牙龈紧急收缩,最易导致牙龈出血或牙髓痉挛,从而影响牙齿的正常新陈代谢,长此以往,就可能引起牙齿松动甚至脱落,而用温度较高的热水刷牙也会对牙齿产生不良刺激,从而影响牙齿寿命。所以,一年四季特别是冬春季
