1.因为缺乏运动
2.即使不缺乏运动运动量大了也会膝盖疼,纯属正常现象,注意休息
3.重在保护预防,千万不要落下毛病。注意运动前的热身,注意有规律的循序渐进的运动,护膝不是必须的,但是也很好用,可以试试,只不过刚开始用的时候会不习惯。
4.穿保护性好的跑鞋,nike的lunar系列和mizuno的wave都很好
确实水泥地更容易受伤,但不足为患,我经常锻炼也会膝盖疼。膝盖疼的地方不一样穿的跑鞋也应该不一样。你是内侧疼还是外侧疼。另外疼和酸还不一样。
另外给你几个个人建议吧,我自己的体会和经验:
跑步的时候注意抬腿的时候膝盖不要比脚掌靠前(膝盖不要刻意地向前探),尤其是慢跑的时候,抬腿不是很重要。这样对膝盖会好一点。也可以试试膝盖健康操,很管用。就是挺胸身体站直,膝盖往下弯曲的那个操,弯曲到你感觉比较困难的时候就停,保持那个状态,尽量长时间保持动作,感到累到不能坚持了就休息(具体时间看个人能力,不要过度,否则反而会损坏膝盖),休息两分钟再做一组,每天都坚持,很好用。很多地方有教的,简单易行 。膝盖疼一般不会是很严重的问题,放心吧。
祝你成功!