钙是要长期补的适量补的,过多过少都好。不管是否缺钙都要补。鱼肝油是促进钙吸收的。但作为促进钙吸引的,最好是每天晒三个小时太阳来代替鱼肝油。阳光中含有一种维生素D1是最天然的钙搭档。另外补钙最佳产品就是:牛奶。母乳妈妈食物就是:鲫鱼豆腐汤,还有喝牛奶。另外补钙的龙牡壮骨颗粒和哈药的,三精的都可以的。。另外伊可新作为钙搭档,最好只是雨天补充吃,吃多了说明书说会中毒的,
熬大骨头汤喝补钙最快了
靠食补太慢了,吃点虾皮,
应该多吃一些富含钙的食物,如牛奶,瘦肉,豆类,骨头汤等
平时要多晒太阳额。食补的话要多吃豆汁品。例如豆腐、豆奶等。
用虾皮做汤,或炒鸡蛋吃,海带紫菜等海产品也很补钙,多吃大虾。
虾、骨头、瘦肉、豆制品。
多喝点骨头汤,吃点贝壳类的食物
最好用骨头汤做面条!上午吃AD,晚上喝钙!
蛋黄,猪肝、骨头汤里多有的,还有鸡蛋壳磨成粉是很好的补钙产品,鸡蛋壳是要消毒的。
鱼虾、虾皮、蛋黄还有大叶子菜中都含钙的。
答：两点：1、多吃绿色食物如牛奶、骨头汤、瘦肉、豆类补钙元素。 2、增加运动量、多晒太阳来加强钙的吸收，这一条很重要！！！详情>>
