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喝牛奶好。牛奶可以满足身体对蛋白质的需要,而且对胃肠的刺激相对于果汁小。早晨起来的时候是空腹的胃酸较高,果汁容易使胃酸更高从而产生泛酸的可能,引起身体不适,并且果汁不能补充蛋白质和能量,所以早上喝牛奶好。