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我一直觉得自己没有睡饱,即使睡的时间挺长也觉得每天没有精神,脑袋整天晕晕糊糊的,记忆力下降,这是怎么回事,怎么办啊?
营养的消耗是犯困的根源。 脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。 紧张的学习,缺乏休息和睡眠。 一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此,上课开始不要耗费太多精力,保留实力。正如长跑一样,开始跑快了,到后来没劲了。 不让自己发困-- 困的时候 课间起来走走,活动活动,这样至少能一段时间不困; 做...
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营养的消耗是犯困的根源。 脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。 紧张的学习,缺乏休息和睡眠。 一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此,上课开始不要耗费太多精力,保留实力。正如长跑一样,开始跑快了,到后来没劲了。 不让自己发困-- 困的时候 课间起来走走,活动活动,这样至少能一段时间不困; 做一会前屈后仰,左转右转的动作,可使神经兴奋起来,赶走睡意; 或者锥刺股,在发困的时候用牙签刺一下自己,使自己保持清醒状态; 事先准备一些酸辣食物发困时吃一些,用这种味觉刺激有助于困意消失; 如果实在没有办法,那么干脆午睡。保证睡眠时间。 从饮食方面解决:缺少维生素B是引起发困的原因之一。 有5种食物应多吃:樱桃,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜,蜂蜜。 钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含钾。 另外,有五种让你发困的食物-- 1.富含色氨酸的食物: 小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。 2.海鲜类食物。 3.含热量少的食物 。 4.饮食过饱。 5.运动后大量喝酸性饮料。
如果你是女的就建议你去医生查了,因为怀孕后就会有这种表现!
肝脏可能是有问题,建议去医院做一下检查 消化系统亦有可能的,一起查一查吧
不知道你是男的还是女的,所以不大好说,建议去看看中医,调理调理体质,多吃些补品也许会好点!
身体中严重缺乏能够帮助三大能量物质代谢的酶和辅酶B族维生素,你吃下去的物质不能很快转化为能量 ,不能给大脑及时供给能量,使大脑缺氧和养料,自然会变得困乏,记忆力不好。补充上后,你的症状自然会消失的。