小孩子都希望他吃得饱饱的，有营养才能长得高大，下面一起来看看小孩早餐吃什么最营养：
小孩早餐吃什么最营养：
1、苹果
虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。
因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
2、鸡蓉
鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24。
4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1。2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
3、胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。
相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
4、蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。
科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能伴着吃。
5、土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。
这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
以上为大家介绍的就是小孩早餐吃什么最营养，你了解了吗?。
答：米粥加鸡蛋。最营养安全。现在牛奶里都有致癌物了。谁还敢喝。米粥是大米烧的粥，中药学家说了是大补的。食补的第一选择。详情>>
