木耳对人的好处是有的，只是会衰精肾，说明了就是你吃太多了就会减少精子。但是富含铁元素还有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,还有卵磷脂、脑磷脂等.所以每天都可以吃就是不要吃太多，比如和肉类一起炒会比较好。
中医认为，多吃黑色的食物，有助于肾脏功能。
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 2. 木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血； 3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用； 4. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能； 5. 它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品； 6. 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
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