我也是这样，好好的注意季节的变化，注意身体，还有，觉得嗓子不太舒服就要好好吃药来预防病情严重发作了。我自幼患慢性咽炎已经有12年多了，加上还有慢性扁桃体炎，还超爱吃辣嗜辣，我的情况好不到哪里去，不过，只要好好注意，养成好的生活习惯就算是吃辣也没关系的。
记得哦吃过辣或者刺激性食物一定要多补充水分，或者养成喝绿茶的习惯。若是不喜绿茶也可以换成绿豆汤，如果是和我一样的虚寒体质，也可在较为寒冷的时节喝红茶，推荐的是原产地是印度或者土耳其的红茶，味道很棒的，没有国内红茶的涩味。还有，觉得嗓子干时可以1在口袋内装些硬质糖果，推荐薄荷，喜欢甜的可以装些水果味的，不喜甜可以买些板蓝根或胖大海口味的润喉糖。2买京都念慈庵蜜炼川贝枇杷膏的糖浆回来，用15ml的量温水（大概500ml左右）来冲水当成平时的饮料喝，要是喜欢甜的还可以往里面加一点野花蜂蜜（其实这种蜜并不甜，要是只拿来冲蜂蜜水，加多少都不是甜的，里面貌似是不加蜜糖的）3在冬季之前买些秋梨（就是到秋天才好吃的梨子，推荐的是新疆的特产——库尔勒香梨，对了，要的是外皮呈现黄色的哦)和单晶冰糖：6个梨，削去外皮，纵切剖开，去籽，切成约乒乓球直径大小的薄片，与大约150g冰糖加入800ml水上蒸锅里蒸20分钟（注意：要先将冰糖泡在有800ml凉水的碗中，上锅蒸至冰糖全部化入冷水里，而且蒸锅下层冷水全开再将梨片加入冰糖水里蒸制20分钟），出锅后将冰糖炖梨晾凉冰镇后分次食用，对嗓子极好。对了，六个梨子作出的够吃6次的，一天只喝一次也就够了，还有，觉得不够甜还可以在做的时候多加点冰糖哦。
最后，希望你多多注意自己的身体，尤其是嗓子
