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吃什么补钙

吃什么补钙

孩子九个月了,老公说开始吃辅食,最近又查出宝宝钙不足,大家说说吃什么补钙

全部答案

  • 补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收,除了豆腐、豆干等豆制品,还可以多吃小虾皮和贝类等海产品补钙。每百克虾皮含钙991毫克,每百克虾米含钙555毫克,可以短暂代替牛奶进行补钙。 ,;对于患有乳糖不耐症的人,则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适,那就只能多吃些钙片,我所知道比较好的钙剂是体恒健钙之缘,口感好,特别添加的维生素D,促进吸收。含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。

    补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收,除了豆腐、豆干等豆制品,还可以多吃小虾皮和贝类等海产品补钙。每百克虾皮含钙991毫克,每百克虾米含钙555毫克,可以短暂代替牛奶进行补钙。 ,;对于患有乳糖不耐症的人,则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适,那就只能多吃些钙片,我所知道比较好的钙剂是体恒健钙之缘,口感好,特别添加的维生素D,促进吸收。含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。收起

    不***

    2012-03-26 14:25:58

  • 好吧,大家说的好详细。本来看问题是感觉自己能说个两句的,进来后......啥都不说了。

    好吧,大家说的好详细。本来看问题是感觉自己能说个两句的,进来后......啥都不说了。收起

    微***

    2012-03-26 22:37:05

  • 喝奶,吃虾!

    喝奶,吃虾!收起

    土***

    2012-03-26 22:18:57

  • 多吃虾仁,方法:(1)虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效.   (2)虾皮炒鸡蛋:虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之.   (3)牛奶饮:每天清晨与早点一道服用牛奶,经常饮用可以补钙。   (4...全部

    多吃虾仁,方法:(1)虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效.   (2)虾皮炒鸡蛋:虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之.   (3)牛奶饮:每天清晨与早点一道服用牛奶,经常饮用可以补钙。   (4)牛奶生姜汁:牛奶、生姜汁各半杯,煎取半杯,分为2次饮用,兼治小儿呕吐   (5)骨头汤:羊骨头,牛骨头熬汤.加点醋,可以促进骨头里的钙分解,容易被吸收.   多晒晒太阳,促进体内钙吸收.早上9-10点,下午3点以后,这样不会晒伤皮肤.一定要多晒,不然的话,补在多的钙,不吸收也没用. 收起

    吖***

    2012-03-26 21:24:41

  • 奶制品、豆制品

    奶制品、豆制品收起

    o***

    2012-03-26 16:09:54

  • 牛奶、豆制品、骨头汤、干酪,同时补充富含维生素A、维生素D的水果及蔬菜,谢谢。

    牛奶、豆制品、骨头汤、干酪,同时补充富含维生素A、维生素D的水果及蔬菜,谢谢。收起

    z***

    2012-03-26 14:40:16

  •   宝宝食物补钙。 牛奶 营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。 酸奶 营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
       奶酪 营养分析:奶制品是食物补钙的最...全部

      宝宝食物补钙。 牛奶 营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。 酸奶 营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
       奶酪 营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 含钙橙汁 营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
       干酪 营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 豆类食品 营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
       深绿色有叶蔬菜 营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 海带 营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。
      此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 虾皮 营养分析: 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 美味牛奶粥 原料:大米50克/水4杯/奶粉 做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。
      盛出一碗粥加入3调羹奶粉,搅拌均匀。 营养分析:牛奶钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最理想的天然食品…[详细] 虾皮鸡蛋羹 原料:鸡蛋1个、虾皮适量。 做法:虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。
      放入虾皮后,隔水… 营养分析:鸡蛋营养丰富,但蛋清不适合1岁以内宝宝食用,故周岁宝宝只取蛋黄用…[详细] 蛋花豆腐羹 原料:鸡蛋/南豆腐/骨汤/小葱末 做法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花… 营养分析:鸡蛋和豆腐含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,很适合给还不太会咀嚼的宝贝吃…[详细] 骨汤菜肉粥 材料:胡罗卜/青菜/瘦肉/骨头汤 做法:将胡罗卜切成细小的丁,与骨头汤,大米一起煮。
      瘦肉剁碎,与葱,姜,蒜同炒,加适量酱油… 营养分析:骨头汤有丰富的钙质,用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭饭…[详细] 牛奶燕麦粥 原料:麦片,白糖各90克/牛奶等 做法:麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀… 营养分析:牛奶补钙,燕麦补纤维素,粥粘稠,甜香可口…[详细] 鱼菜米糊 材料:米粉(或乳儿糕)鱼肉青菜 做法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥… 营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育…[详细] 三豆鲜奶酪 材料:牛奶/花生/红豆/黑豆等 做法:将花生红豆黑豆红枣洗净,再用水泡约4小时至软备用。
      取一汤锅,加入作法1的所有材料及水… 营养分析:这道甜点可助孩子补钙顾肾,营养极高,3岁以下孩子建议量为1/3碗…[详细] 香蕉牛奶布丁 材料:香蕉50克/果冻粉/配方奶 做法:香蕉去皮,切成小丁备用。果冻粉加入配方奶中拌匀,用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后… 营养分析:10个月的宝宝,仍需要丰富的钙质以帮助成长发育,香蕉配上柔软布丁…[详细] 草菇烧豆腐 材料:草菇/北豆腐/鲜豌豆等 做法:将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净煮熟;豆腐切片备用。
      中火加热锅中的1汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色盛出… 营养分析:食用菌类能帮助提高人体免疫力,豆腐营养丰富…[详细] 金沙凤尾虾 材料:基围虾/咸蛋/香葱等 做法:将新鲜的虾洗净,去头,壳,要留下尾部后的两节壳备用。留下尾部两节壳才能做出凤尾… 营养分析:虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物,咸鸭蛋富含脂肪、蛋白质…[详细] 肉松豆腐羹 材料:豆腐/小白菜叶/肉松/淀粉 做法:锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。
      小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中… 营养分析:豆腐富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素…[详细] 煎炸小黄鱼 材料:小黄鱼/香葱/生姜/食用油 做法:将小黄鱼去除内脏和鳃,洗净;葱白洗净切段,葱叶切丝;姜洗净,部分切片,部分切末… 营养分析:因为小宝宝饮食最好清淡,因此可以少量的撒点盐,或者干脆不放盐…[详细] 虾皮碎菜包 原料:虾皮/小白菜/鸡蛋/面粉等 做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下… 营养分析:虾皮含有丰富钙磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,有利于钙在肠道吸收…[详细] 香香骨汤面 原料:猪或牛胫骨或脊骨/龙须面 做法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之取清汤… 营养分析:骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和维生素…[详细] 一、肉末豆腐 材料:南豆腐100克,牛肉末40克,香菇20克,橄榄油等。
       做法:南豆腐切小块,香菇洗净切小丁,葱姜洗净切末;牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻;锅中入油,烧至七成热,放入葱末煸香… 营养分析:豆腐钙含量较高,每百克可提供116毫克的钙…[详细] 二、牛奶布丁 材料:牛奶80克,鸡蛋,白砂糖等。
       做法:将鸡蛋倒入碗中搅散;加入牛奶搅拌均匀,调入白砂糖;放入容器中,盖上保鲜膜,上锅蒸20分钟… 营养分析:牛奶是经典的补钙食物,富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质,且容易消化吸收。牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收…[详细] 三、奶酪芝麻粥 材料:大米30克,奶酪,黑芝麻。
       做法:大米淘洗干净,加入适量开水熬煮成粥;黑芝麻炒香后研碎;米粥煮好后加入黑芝麻粉,煮开;加入奶酪搅拌均匀,略煮即可… 营养分析:奶酪为浓缩的牛奶精华,钙含量可达到牛乳的8倍之多,独特的发酵工艺使得其富含的…[详细] 四、鱼肉泥 材料:鲈鱼肉60克,番茄,芝麻油 做法:鲈鱼肉洗净,蒸熟,去除鱼刺和鱼皮,碾压成鱼泥;西红柿洗净、去皮,切细末; 汤锅中加入适量高汤,倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁… 营养分析:鲈鱼肉质细嫩,鱼刺较少,富含优质蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷、镁、铁、硒等营养…[详细] 。
      收起

    n***

    2012-03-26 14:31:50

  •   所有的钙制剂最好的才吸收40%,即碳酸钙。如葡萄糖酸钙吸收9%,磷酸钙23%,乳酸钙32%,氯化钙23%,柠檬酸钙30%,牛奶钙31%,其中葡萄糖酸钙,乳酸钙,柠檬酸钙,牛奶钙属于有机钙易于吸收,但含量小。其它为无机钙对胃有刺激,但是含量大。
      根据自己孩子的情况酌情选用。三精的葡萄糖酸钙味道太酸涩,很多宝宝不喜欢,碳酸钙必须选用纯度高的,比如...全部

      所有的钙制剂最好的才吸收40%,即碳酸钙。如葡萄糖酸钙吸收9%,磷酸钙23%,乳酸钙32%,氯化钙23%,柠檬酸钙30%,牛奶钙31%,其中葡萄糖酸钙,乳酸钙,柠檬酸钙,牛奶钙属于有机钙易于吸收,但含量小。其它为无机钙对胃有刺激,但是含量大。
      根据自己孩子的情况酌情选用。三精的葡萄糖酸钙味道太酸涩,很多宝宝不喜欢,碳酸钙必须选用纯度高的,比如劲骨钙得片,否则会给宝宝的肾脏带来负担,乳加力婴幼儿液体乳钙是胶囊装的,剪个小口喂宝宝非常方便,龙牡壮骨冲剂的含铅量较高,现在不主张服用它补钙。
      另外钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。要避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。补钙的同时服用鱼肝油补充维生素D,但同服不是指同时服用,要分开时间吃,最好早上补充维生素D,晚上补钙。
      如果宝宝小于半岁,不论什么钙剂,都最好分两次吃,不要一次服完。用于预防的需求量是每天维生素D400国际单位,钙100毫克。让宝贝多晒太阳也能合成维生素D,有利于钙的吸收。需要注意的是,夏天不补,冬天必补,春秋天酌情补。收起

    试***

    2012-03-26 14:27:45

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