成年男人缺锌最好的解决办法！！

成年男人缺锌的解决办法有什么？近期出现压力大，去医院检查为缺锌，请问怎么办啊？该吃什么喝什么？还是怎么样啊？

2*** | 2012-03-16 11:40:32

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圆*** |2012-03-19 15:35:41 75 20 评论

食物补锌之水果篇：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
食物补锌之禽肉类：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。
还应选择效果好的补锌产品，比如新稀宝牌锌硒宝片,含丰富的蛋白锌，蛋白碘等多种微量元素，锌吸收可达40%以上，是第三代补锌产品的佼佼者！

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要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，这是解决缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。
当然，摄入足量后，还要尽量保证多吸收。所以，应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食；还应该增加奶制品的摄入，因为奶制品中不含有植酸，不会影响到锌的吸收，并能加强营养

找*** | 2012-03-16 17:44:04 76 22 评论

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